Best vitamin D foods for vegetarians

Best Vitamin D foods for vegetarians विटामिन डी का सबसे अच्छा शाकाहारी स्रोत यदि आप एक शाकाहारी आहार खाते हैं, तो प्रत्येक दिन पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। विटामिन डी में सबसे अधिक खाद्य पदार्थ, जैसे सैल्मन, अंडे की जर्दी और शेलफिश, कई शाकाहारी-अनुकूल नहीं हैं। विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा में लेना मुश्किल हो सकता है, यहां तक ​​कि उन लोगों के लिए भी जो शाकाहारी नहीं हैं। इस लेख में, हम vegans , पूरक आहार की प्रभावशीलता, और आप इस महत्वपूर्ण विटामिन के अपने सेवन को कैसे अनुकूलित कर सकते हैं, इसके लिए विटामिन डी के सर्वोत्तम स्रोतों पर ध्यान देंगे। आपको विटामिन डी की आवश्यकता क्यों है? विटामिन डी की प्राथमिक भूमिका आपके शरीर को भोजन से कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने में मदद करना है। ये दोनों खनिज स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं। जिन लोगों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलता है, उन्हें कमजोर और भंगुर हड्डियों के विकास का खतरा होता है। आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी तरह से काम करने के लिए विटामिन

top 30 amazing facts of the world |दुनिया के 30 आश्चर्यजनक तथ्य

चौंका देने वाले कुछ 30 मज़ेदार रोचक तथ्य



यह दुनिया रहस्यों से भरी है। इस दुनिया में बहुत सारी ऐसी चीज़ें हैं जिनके बारे में हम में से बहुत ज्यादा लोगों को को बहुत कम पता है। फंडाबुक की रोचक तथ्यों की सीरीज़ के इस लेख में हम कुछ ऐसे ही मिलेजुले रोचक और मज़ेदार रोचक तथ्य लेकर आए हैं। यह रोचक तथ्य आपके ज्ञान को तो बढ़ाएंगे ही साथ ही आपको हैरान भी कर सकते हैं।

तो आइए देखते हैं कुछ मजेदार रोचक तथ्य



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☝एक इंसान अंतरिक्ष के Vacuum यानि को लगभग 90 Seconds तक ही झेल सकता है।

😅काम करते समय या पढ़ते समय खुद से बातचीत करने से ध्यान एकाग्र करने में मदद मिलती है।

😀वैज्ञानिक आज तक निश्चित नहीं कर पाए हैं कि डायनासोर का कौन रंग क्या था।

👦👊पृथ्वी के 40% हिस्से में दुनिया के सिर्फ 6 देश हैं।

☺आप स्पेस में कभी रो नहीं सकते क्योंकि आपके आंसू नीचे ही नहीं गिरेंगे। ऐसा ग्रैविटी यानि गुरुत्वाकर्षण के कारण होता है|

👉इंसान का दिमाग उसके द्वारा ली गई कुल कैलोरी और ऑक्सीज़न का 20% रोजाना इस्तेमाल करता है।

👉शोधों के अनुसार जो लोग जल्दी शरमा जाते हैं वे अधिक दयालु और विश्वसनीय होते हैं।

👉सूरज द्वारा छोड़े गए 800 अरब से ज्यादा न्यूट्रॉन आपके शरीर से गुज़र गए होंगे, जब तक आप ने यह वाक्य पढ़ा है।

👉धरती पर हर साल 77 लाख लोगों का बोझ बढ़ जाता है।

👉अगर किसी इंसान को बिना किसी सुरक्षा उपाय के स्पेस में छोड़ दिया जाए तो वह केवल 2 मिनट तक ही ज़िंदा रहेगा।

👉मैक्सिको के वैज्ञानिकों ने एक ऐसी चीज़ की खोज़ की है जिसकी मदद से वो टकीला को हीरे में बदल सकते हैं।

💬हमारे दिमाग में अच्छी यादों से ज्यादा बुरी यादों को याद रखने की क्षमता ज्यादा होती है।

👉अगर किसी एक आकाश गंगा के सारे तारे नमक के दाने जितने हो जाएं तो वह पूरा का पूरा ओलंपिक स्विमिंग पूल भर सकते हैं। (ओलंपिक स्विमिंग पूल का आकार: लंबाई में 50 मीटर या 164 फीट, चौड़ाई 25 मीटर या 82 फीट, और गहराई में 2 मीटर या 6 फीट)

👉अंतरिक्ष में मौजूद कचरे का एक टुकड़ा हर दिन पृथ्वी पर गिरता है। यह अनुमान नासा के वैज्ञानिकों ने लगाया है।

👉धरती से आसमान नीला दिखाई देता है लेकिन अंतरिक्ष यात्रियों को यह काला दिखाई देता है।
 
👉न्यूटरोन तारे का एक चम्मच पूरे माउंट एवरेस्ट से ज्यादा भारी होता है।

👉अगर एक कमरे में 20 लोग हैं तो 50 प्रतिशत संभावना है कि किन्हीं दो की जन्म तारीख समान होगी।

👉हवा तब तक आवाज़ नहीं करती जब यह किसी वस्तु के विपरीत ना चले।


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                                                👀 ATTITUDE STATUS FOR FB 👀

👉प्लास्टिक की एक बोतल को पूरी तरह से नष्ट करने में 4 हज़ार से भी ज्यादा साल लगते हैं।

👉अगर आप स्पेस में जाते हैं तो आप गला घुटने की बजाए शरीर के फटने से मर जाएंगे क्योंकि वहां पर हवा का दबाब नहीं है।

👉सोने जाने के पहले बिस्तर पर 93 प्रतिशत लोग अपने सोने के लिए मिलने वाले घंटे गिनते हैं।

👉आपको जानकर हैरानी होगी कि ततैया और बर्रों ने अब तक लगभग 200 लोगों की जानें ली हैं और 2 हवाई जहाज़ गिरा दिए हैं. साल 1980 और 1986 में हुए हवाई जहाज़ हादसे इन्हीं के कारण हुए थे।

👉अगर आप बात करते समय हाथों का इस्तेमाल ज्यादा करते हैं, तो आप अधिक प्रतिभाशाली और आत्मविश्वासी 
हैं।

👉अगर आप स्पेस में किसी के सामने खड़े रहकर भी तेज़ चिल्लायेंगे तो भी वह आपकी आवाज़ नहीं सुन पायेगा 
क्योंकि वहां पर आपकी आवाज़ को एक स्थान से दूसरे स्थान तक पहुंचाने का कोई माध्यम नहीं है।

👉अगर आप गूगल में ‘Tilt’ शब्द खोजेंगे, तो पेज खुद थोडा झुका हुआ रहेगा।

👉पैंगविन समंदर का खारा पानी पी सकते हैं। इनके शरीर में एक सबोरबिटल ग्रंथि होती है जो पानी और नमक को अलग करती है।

👉नाखून को शुरुआती हिस्से से आखिरी हिस्से तक बढने में पूरे 6 महीने लगते हैं।

👉क्या आप जानते हैं कि पूरी दुनिया को टॉइलेट पेपर मुहैय्या कराने के लिए हर साल लगभग 27,000 पेड़ काट दिए जाते हैं।

👉लड़कियां भाषा लड़कों की तुलना में जल्दी सीखती है और अधिक कठिन शब्दों का प्रयोग करती हैं।


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